3 dni

[...] jest konieczna i wsadzili w gips. tydzień miałem w normalnym gipsie, a później w gipsie elastycznym, syntetycznym. 29 czerwca zdjęto mi gips, w sumie miałem go 5 tyg i 6 dni. Mam założoną orteze, stabilizator typ łuskowy i uczęszczłem na rehabilitacje do CMS do warszawy i tak rehabilitacja nie jest konieczna ale zalecana. Miałem 10xlaser [...]

[...] się w £50. Myślę że skuszę się na to i zaraz to kupie jak mam jeszcze jakąś kasiure.. tam jest że na jedną porcję 260g (4 łyżki) przypada 52gB i 170gWW i to starcza na 26 dni ;/ po wykonaniu kilku obliczeń doszedłem do wniosku że jakby robić 3 łyżki czyli 195g to jest 39gB i 127gWW takze i tak więcej niż mi przypada na normalny posiłek który [...]

Pompki rób do upadłego 3-4 serie, zmieniaj rozstawienie rąk, rób pompki skośne, dipy na krzesłach/poręczach fotela. Podniesiesz tym wytrzymałość. Jeśli możesz, zamontuj w domu drążek i zacznij się podciągać. Dodaj do tego zestawu takie ćwiczenia jak burpees i thrusters (poszukaj ich na youtube.com. Zrób sobie z tego kilka obwodów po 3 ćwiczenia i [...]

Ja Ci napisze czego sie spodziewac po 400mg enana normy tygodniowo posluze sie matematyka. 250mg enana co 4 dni odliczajac ester to jest mniejwiecej tyle testosteronu co w 200mg propa na 4 dni czyli 100mg propa co 2 dni czyli wiesz czego sie spodziewac

[...] Ogólne info: Wiek: 18 lat Waga: 78-88 kg Wzrost: 188 cm Cel: zrzucić jak najwięcej kilogramów, GŁÓWNIE Z BRZUCHA ! ETAP I - Obliczanie zapotrzebowania kalorii Większość dnia siedze, nie mam dużo ruchu, ale ćwicze na rowerku mniej wiecej 5 razy na tydzien, wiec wspolczynnik aktywnosci przyjąłem u mnie jako 1.1 87 x 24 x 1.1 = 2296,8 kalorii [...]

Witajcie, mam 17 lat. Od 3-4 miesięcy ćwiczę na siłowni w domu. Ćwiczę sobie splitem, podzieliłem partie mięśni na 3 zestawy, co 2 dni ćwiczę inny zestaw, na każdy mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem [...]

POMIARY - BILANS NA 03/11/2015 Nie wiem czy te wtorki są najszczęśliwsze do odnotowania, zawsze większa waga niż w inne dni ;-) Pomiary kaliperem to trochę loteria jak na razie, z biegiem czasu mam nadzieję nabrać większej wprawy. Nie jestem przekonany czy dobrze idzie czy też trzeba coś pozmieniać. Poza pilnowaniem BTW, wcześniej było z tym [...]

PODSUMOWANIE PO 13 TYGODNIACH Przesunęło się o 2 dni ze zwyczajowego wtorku, ale myślę że po tym weekendzie co miałem tak jest bardziej miarodajnie. /SFD/Images/2015/12/3/6b9c2bda90d04e5285551eafdb0cd489.jpg Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-12-03 08:58:38

Zrzut jest właściwie z dni treningowych, ale że trenuje koło 20-21 to na drugi dzień zamiast owsianki jem na śniadanie jajecznice na maśle z 5ciu jajek (nie wiem czy słusznie kombinuje) po treningu jadlem wlasciwie drugi obiad czyli 100g makaronu i 150g miesa, ale zrezygnowalem z miesa i zostalem przy makaronie plus jogurt i twarog. W dni bez [...]

[...] latach 80-tych i na początku 90-tych stosowany był w USA i na zachodzie Europy przez hodowców bydła, którzy jako pierwsi zwrócili uwagę na własności anaboliczne, a dokładniej antykataboliczne tego preparatu. Na początku lat 90 odnotowano przypadki masowego zatrucia w kilku krajach Europy Południowej produktami mięsnymi pochodzącymi ze [...]

[...] nawet do 1000 mg dochodziłem bo bałem się kontuzji - startowałem w WL i było super (: Wyniki miałem dobre, po dorzuceniu metki ( głupie 10 mg) i ciągnięcie tak ponad 100 dni alat i aspat osiągnęły powyżej 100, odstawiłem metę, izo dalej leciało, wyniki zeszły do względnych. W sumie z izo eksperymentowałem ze 3 lata - żyję Moim zdaniem to nie [...]

Niedziela W weekend staram sie uciąć troche kcal,gdyz sa to dni nietreningowe.Zazwyczaj dochodzi jeszcze rozciąganie,a tak cale odpoczywam. Ważę sie co sobota i waga pokazala wczoraj 90.5kg więc przes tydzień -1kg w dol poszlo..Zastanawiam sie nad dodaniem interwałów juz w tym tyg,ale jesli waga leci bez nie wiem czy warto: D Dzis wleciał taki [...]

[...] low low high Dzien low B 160g T 70g W 150g =1870kcal Dzien high B160 T 70g W 500g = 3270kcal Waga około 82-83.5kg zaleznie czy po paru lowach czy po high :P Zrobilem sobie 4 dni przerwy,zeby przejsc z pusha/pull/legs na fbw. Zmienilem trening na FBW A i B ten sam co na poczatku. Zauwazylem,ze dla mnie jest to najlepszy trening na redukcji Po [...]

2x 450 g styka na cykl przy dawkowaniu 2x w dni T i 2 x w NT 665g może styknąć na cykl przy dawkowaniu 2x w dni T i 1x w dni NT przy trzech treningach w tygodniu Tauryne MC możesz brać do porcji CP po 2 kapsy

[...] 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):  Trening siłowy - 4 x 20 min x 8 + EPOC(4 x (7% z 1567,75 = 109,725)) = 859,45 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 122,77 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:  (BMR)1577 kcal + (TEA)122,77 kcal = 1700 5. Dodajemy NEAT:  1700 kcal + 500 kcal = 2200 kcal  6. Doliczamy efekt [...]

[...] staż treningowy 3,5 roku cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - monohydraty kreatyny, storm, shock therapy, bialka, weglowodany stosowane wcześniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - przez ostatnie 3 miesiace tylko bialko ilość dni wolnych od kreatyny - 90 przewidziane finanse na cykl - 800

w 2 dni łącznie z kacem? Zdziwilbys sie ile mozna stracic przez 2 dni melanzu Teraz to juz przeszlosc, ale jak bylo sie mlodszym...ech. I wcale nie uwazam ze chlanie PO mecie tak tyra wartobe. Tak jak mowie - chlalem PODCZAS cyklu i sie zylo. Kwestia organizmu. Niektorzy wogole nie moga orali zrec bo zgage maja - a niektorzy m-drola jedze i nic [...]

Problem w tym, ze nie moge tak dlugo leciec na cyklu bo wlasnie za 13 tyg bede jechal na urlop 3 tygodniowy... na dzien dzisiejszy mam ko 14%bf i chce zrzucic do 10% moze nawet da sie mniej :) cardio leci 4 dni w tyg, za kolejne 3 tyg bede krecil 5-6 razy... powinno byc git, jak juz pisalem nie zalezy mi na wielkich przyrostach, ale ladnie ubitym [...]

[...] Warzywa: Pomidory, kapusta czerwona, brokul Napoje: Kawa,pokrzywa, woda 3 litry Suplementy: Omega3, wit D w kroplach Aktywność: Ostatnie dni aktywnosc w postaci biegania po miescie i zalatwiani pierdyliona spraw Wszelakich a wczoraj silownia Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x12 12x25 kg 12x27.5 [...]

Chyba, że tak... Muszę iść zaraz spać, bo choroba mnie zabija powoli. Już z 5 dni tak ciągnę.